Molte persone pensano che la Meditazione abbia a che fare con pratiche esoteriche che non hanno nulla a che fare con la realtà e la vita concreta. Al contrario, dietro la meditazione e le sue ragioni ci sono spiegazioni scientifiche. Come disse il Maestro illuminato OSHO: “La mia scienza serve la mia religione; la scienza non è la fine ma è un bellissimo inizio”.
All’Ashram Harmonia pratichiamo la OSHO Nadabrahma Meditation su Zoom ogni giorno alle 7:00 CEST. Siamo molto entusiasti di questa pratica in quanto possiamo sentire che meditare regolarmente può davvero influire sul nostro corpo e la nostra mente, creando nuovi pattern che portano a una vita più sana, dentro e fuori.
Molti studi scientifici ora dimostrano che la meditazione ha effetti sul nostro corpo. In particolare, la OSHO Nadabrahma Meditation prevede mezz’ora di pratica di humming: l’emissione del suono “mmm” mantenendo la bocca leggermente chiusa. In questo modo, viene prodotta una vibrazione all’interno. Questa vibrazione si è dimostrata estremamente vantaggiosa per tutto il nostro sistema corpo-mente. Un libro che ci ha davvero ispirati e ci ha aperto gli occhi su quanto la meditazione possa essere benefica sul nostro corpo è “The Humming effect: Sound healing for health and happiness”. Qui è spiegato benissimo come una pratica così semplice possa essere così rivoluzionaria e potente.
Un libro che ci ha davvero ispirati e ci ha aperto gli occhi su quanto la meditazione possa essere benefica sul nostro corpo è “The Humming effect: Sound healing for health and happiness”. Qui è spiegato benissimo come una pratica così semplice possa essere così rivoluzionaria e potente.
UN SUONO DI GUARIGIONE
Produrre un suono significa produrre una vibrazione all’interno del nostro corpo.
Quando pratichiamo l’humming, le nostre particelle subatomiche sono influenzate dalle sue vibrazioni. Ciò significa che il suono può effettivamente cambiare la struttura molecolare delle nostre cellule, causando enormi implicazioni per noi, poiché da questo possono derivare centinaia di benefici diversi.
Inoltre, durante l’humming, è possibile dirigere la vibrazione in diverse parti del nostro corpo semplicemente usando l’intenzione e la variazione del tono. In questo modo, possiamo effettivamente influire sulle cellule di un’area specifica del nostro corpo indirizzando lì la nostra pratica di guarigione.
In altre parole, siamo responsabili del nostro processo di guarigione e c’è molto che possiamo fare al riguardo! L’humming è uno strumento molto semplice e potente che abbiamo a disposizione sempre.
IL SUO EFFETTO GENERALE
Il nostro sistema nervoso autonomo è suddiviso in Simpatico, Parasimpatico ed Enterico. Il primo è responsabile del modo in cui reagiamo in momenti di stress, pericolo o forti emozioni, il secondo è responsabile del rilassamento e del riequilibrio del sistema e l’ultimo governa il tratto gastrointestinale e può essere solo parzialmente influenzato dagli altri due.
Un ruolo principale nel nostro sistema Parasimpatico è svolto dal Nervo vagoche collega il cervello al petto e allo stomaco, passando attraverso la gola. La sua forma rende questo nervo molto sensibile ai suoni. Infatti, se colpito da vibrazioni, può diffonderle agli organi che incontra lungo il suo percorso. Come effetti collaterali di questo, il nostro battito cardiaco rallenta, i vasi sanguigni si dilatano e la pressione sanguigna si riduce, la nostra digestione si attiva e la nostra energia viene immagazzinata. Tutti questi benefici contribuiscono ad una riduzione generale dello stress..
Nel 2011 uno studio indiano intitolato “Neurohemodynamic correlates of ‘Om’ chanting: A pilot functional magnetic resonance imaging study” ha dimostrato che l’humming riduce lo stress disattivando il Sistema limbico (un insieme di strutture cerebrali in cui è localizzata la nostra vita emotiva). Questo effetto è stato dimostrato osservando il cervello dei partecipanti attraverso una Risonanza Magnetica svolta mentre cantavano.
In generale, possiamo sicuramente affermare che l’humming può ridurre lo stress ma COME avviene tutto questo?
Monossido di azoto
La maggior parte degli articoli sottoposti a revisione sugli effetti dell’humming, come afferma Jonathan Goldman – autore di “The Humming effect: Sound healing for health and happiness” – collega i suoi effetti terapeutici al rilascio nella cavità nasale di una grande quantità di Monossido di Azoto.
Questa è una molecola che può:
- Rafforzare il nostro sistema immunitario;
- Stabilizzare il nostro sistema cardiovascolare;
- Avere diversi benefici sul nostro sistema respiratorio;
- Aiutare il recupero da un trauma;
- Aumentare la forza durante l’esercizio.
Tra tutti, il suo principale vantaggio è la vasodilatazione, che permette l’abbassamento della pressione sanguigna e un conseguente rilassamento.
Il Neuroscience Research Institute della State University di New York ha condotto uno studio attraverso il quale è possibile osservare una correlazione tra l’ascolto di musica e la produzione di Monossido di Azoto. In particolare, l’effetto è stato maggiore quando i partecipanti ascoltavano frequenze appositamente progettate, che simulavano l’humming.
REGOLAZIONE DEL CORPO
Gli ormoni sono cellule che coordinano le attività multicellulari e governano le loro funzioni di base (note anche come molecole di segnalazione). Nell’uomo, gli ormoni regolano le attività fisiologiche e comportamentali degli organi, come il movimento, l’escrezione, la respirazione, la digestione, la crescita, il cambiamento dell’umore e molto altro ancora. Inoltre sono usati per comunicare tra diversi organi e tessuti.
L’effetto dell’humming sulla riduzione dello stress è sicuramente legato alla sua capacità di influenzare i livelli ormonali nel nostro corpo attraverso la vibrazione.
Melatonina
La vibrazione dell’humming stimola la nostra ghiandola pineale a rilasciare melatonina nel nostro corpo, come dimostrato per la prima volta dal dottor Ranjie Singh.
La presenza di questo importantissimo ormone nel nostro sistema ci aiuta a:
- Migliorare il nostro sonno;
- Rafforzare il nostro sistema immunitario;
- Rallentare il processo di invecchiamento;
- Promuovere la salute degli occhi;
- Aumentare i livelli dell’ormone della crescita.
E tutto questo grazie a un suono autoprodotto!
Endorfine
L’Ipotalamo e l’Ipofisi producono Endorfine quando proviamo forti emozioni, dolore o stress. Ma anche le attività che ci fanno sentire bene possono essere responsabili del rilascio di Endorfine nel nostro sistema. Questi ormoni sono simili ad oppiacei naturali e antidolorifici.
Quando pratichiamo l’humming produciamo Endorfine. Quindi possiamo dire che attraverso questa pratica possiamo abbassare i nostri livelli di dolore. Non ci sono ancora dati confermati su questo effetto specifico, ma è sicuramente dimostrato dall’esperienza di molti professionisti e particolarmente evidenziato nel libro “The Humming effect: Sound healing for health and happiness”.
Ci sono altri due motivi che possono essere responsabili dell’effetto antidolorifico dell’humming.
Il primo è che attraverso questa pratica il nostro cervello viene “distratto” dal suo focus sul dolore, causandone l’allentamento. La seconda è che la vibrazione produce un “massaggio sonoro” nel punto in cui si manifesta il dolore, facilitandone l’attenuazione.
Ossitocina
L’ossitocina è prodotta dall’Ipotalamo e rilasciata dall’Ipofisi nei momenti di profondo rilassamento quando siamo in connessione con gli altri. È spesso associato a relazioni in cui ci sono condivisioni profonde, vere connessioni e contatto fisico. Questo è il motivo per cui è anche chiamato “Ormone dell’amore”: ci permette di avvicinarci gli uni agli altri ed essere empatici.
Anche l’humming può stimolare la produzione di Ossitocina, soprattutto se praticato in compagnia!
TENTAR NON NUOCE
Se tutti i motivi precedenti non sono sufficienti per iniziare a praticare l’humming, quale altro potrà esserlo?
Scherzi a parte, all’Ashram Harmonia stiamo sperimentando sulla nostra pelle che la Meditazione porta grandi benefici sulla nostra salute. La sua pratica costante sta creando una “nuova normalità” per il nostro corpo, stabilendo nuove abitudini che comprendano la cura verso noi stessi, l’auto-guarigione e l’amore verso noi stessi.
Meditazione OSHO Nadabrahma è una pratica che include mezz’ora di humming. Ce ne siamo innamorati più di un anno fa, non solo per i suoi benefici fisici. Sapere che ciò che dà espansione, libertà e amore alla nostra anima è nutre e cura anche i nostri corpi è semplicemente incredibile ed un vero sollievo. Questo è ciò che sta accadendo nella nostra esperienza con la Meditazione ed il motivo per cui lo consideriamo così importante.
È un modo per guarirci e tornare sani (dentro e fuori) senza analizzare specificatamente ogni singolo tema che riscontriamo in noi ma al contrario prendendosi cura dell’intero sistema. Rappresenta un atteggiamento generale di attenzione e prevenzione.
Ecco perché vediamo nessun motivo per non iniziare e provare!
Se sei interessato a far parte del nostro Sangha di Meditazione quotidiano qui puoi trovare tutte le informazioni di cui hai bisogno. Non vediamo l’ora di sperimentare insieme a te!
